大家平时上班都在努力工作
下了班就可以加倍努力的玩手机啦!
坐车玩、走路玩、吃饭也玩、睡前还要玩
这不马上就到十一了嘛~为了不给交通添堵
小五决定十一就在家玩手机!
小五明白玩手机对眼睛不好,对颈椎不好
对皮肤不好,有时候玩多了对钱包也不好~
但身体和大脑控制不住要玩手机的执念呀
没成想日复一日这样
小五的颈椎开始隐隐作痛,视力下降还重影
于是想到了爸妈们的那句经典台词
▼
“所有的病都是玩手机玩出来的”
别的病不清楚是不是玩手机玩出来的,但是小五这次的毛病还真是玩手机不注意导致的。原来当头部向前弯曲时,颈椎很大压力,就像这样☟☟☟
可怕~手机虽好玩但是命更重要呀!
因此今天小五就来跟大伙儿唠一唠,
如何健康优雅的玩手机!
站立玩手机,脖子要放松,用手将手机抬高到屏幕与眼睛齐平。用左手支撑在右手手肘处,保持平衡避免手酸。时不时再交换下左右手姿势~
注意:如果你在公共场所用这个姿势玩手机一定不要露出“猥琐”的笑,小心被当成是偷拍人的变态。
脖子抬起与背部呈水平状态,手机的位置应略低于视角,眼睛俯视约15~20度左右,也就是水平线稍微往下一点,这样可以维持颈椎的正常生理曲度。如果可以靠个垫子垫在腰后那就再好不过了。
(图来自知乎@雷震)
躺在床上玩手机的姿势不要太多呀~趴着玩、侧卧玩、仰着玩,然后定个外卖继续玩~
严重警告!
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如果你趴着玩手机时力度都集中在后脖上,会影响脑部的血液循环,严重时还可能造成颈椎以上的惰性缺血。
如果你左右侧躺玩手机,那对眼睛的压迫力很大,会造成眼睛左右眼视力有偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短暂的影像重叠。
如果非要在床上玩手机的话,小五推荐--仰躺着玩!
手要适量把手机放远一些,手机向下倾斜45度左右。这样身体每个部位都会比较舒适,除非胳膊因悬空容易酸麻外,可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。
emm。。。总之这个姿势一定要提防手机滑落砸到脸,别问小五是怎么知道的~
不要关灯玩手机。相信很多人跟小五一样,晚上熄了灯还是会情不自禁的玩一会手机。但是在黑暗中近距离看东西,眼部肌肉紧张会造成眼压升高,诱发青光眼。
调低屏幕亮度。如果在夜晚灯光比较暗的地方,可以将屏幕亮度调低,或开启手机的“夜间模式”。
当然告诉大家如何健康优雅的玩手机,并不是鼓励大家去多玩手机。相反是想提醒大家合理控制每天玩手机的时间,多锻炼多看书,选择更健康的方式去生活。
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